Porque dormir é essencial?
Antes de abordarmos a conexão entre o CBD e o sono, é importante entender porque o sono é fundamental. Basicamente, ele auxilia na recuperação do corpo e do stresse diário. Todos já experimentámos aquela sensação de cansaço e confusão mental após uma noite mal dormida.
No entanto, o sono vai além de apenas nos dar energia para o dia. Ele estimula o sistema imunológico, auxilia na perda de peso, mantém a saúde mental estável e ajuda na prevenção de várias condições de saúde, como diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.
Como resultado, a falta de sono não só nos deixa sonolentos e irritados, mas também pode ter impactos negativos na nossa saúde geral.
O que é o ciclo do sono?
O ciclo do sono é composto por quatro estágios, onde os estágios 1-3 são NREM (sem movimento rápido dos olhos) e o estágio 4 é o REM (movimento rápido dos olhos). Este ciclo repete-se aproximadamente a cada 90 minutos, com a duração do sono NREM e REM variando ao longo da noite.
É importante ter um sono ininterrupto, idealmente 4-6 ciclos completos de sono em um período de 24 horas. Para a maioria dos adultos, 6-8 horas de sono por noite são consideradas adequadas, embora uma pequena minoria possa se sentir bem descansada com apenas cinco horas.
As consequências da privação do sono são significativas e podem afetar vários aspetos da saúde e do bem-estar, incluindo o envelhecimento precoce, a capacidade de tomar decisões, o desempenho físico e o risco aumentado de lesões.
Como o CBD influencia o sono?
O CBD afeta o sono principalmente através do sistema endocanabinoide, onde tem uma afinidade baixa com os receptores CB1 e CB2, favorecendo a produção de neurotransmissores como a anandamida, que promove a homeostase necessária para um sono saudável.
Além disso, o CBD interage com outros recetores, como os de serotonina e TRPV, afetando uma variedade de processos, incluindo o humor e a percepção da dor. Embora os efeitos do CBD sejam complexos e ainda estejam a ser estudados, muitas pessoas recorrem ao CBD para melhorar a qualidade do sono.
Como resultado, o CBD pode ser uma opção para aqueles que têm dificuldade em adormecer devido ao stresse do dia a dia, ajudando a promover um sono mais tranquilo e restaurador.
Por fim, para aqueles que sofrem de insónia ou distúrbios de sono, o CBD pode ser uma alternativa mais natural aos medicamentos tradicionais, sem os efeitos colaterais associados. A escolha do método de consumo de CBD (óleos, vaporização, etc.) depende das preferências individuais e da rapidez desejada dos efeitos.
